〜40代からのエステ〜

with コメントはまだありません

掛川トータルビューティーMCKのブログにご訪問ありがとうございます。

こんにちは。「揺れる40代」を歩み続けてますスタッフ高岡です。

40代と言えば女性ホルモンの分泌が減ってくるうえに、容姿の衰えを感じ自信をなくしはじめてしまうお年頃。

私も40代前半は、心身ともにとても不安定でした。

40代の女性の体の中では、女性ホルモンの減少がおこり

月経サイクルが乱れてきたり排卵がおこらなくなってきます。

それによって精神的な不安感、ホルモンの乱れ、疲労感、体力や気力の衰え等の症状が現れます。

いわゆるこの時期が、「更年期」と言います。誰にでも起こる転換期で閉経を挟んで前後5年の約10年間を更年期期間と言います。

一般的には、45才~55才頃が「更年期」となりますが、

近年では女性の社会進出が進み「頑張る女性」が増えてきたため、

ストレスをかかえることも多くなり女性ホルモンの減少がすすみ、

30代で「プレ更年期」になる人も増えてきてます。

「更年期」から「高年期」にさしかかる折り返し地点でもある40代。

心身の変化、ストレスと上手くつきあいながら充実した更年期を

迎えるための準備をしていく重要な時期ではないかなと思います。

この更年期の時期に心身への症状が仕事や家事など

日常生活ができないほどひどい状態を「更年期障害」と呼びます。

更年期と更年期障害は、違います。

更年期障害のチェック表

1.顔がほてる

2.息切れ、動悸がする

3.頭痛、頭が重い

4.肩こり、腰痛がある

5.疲れやすい

6. イライラする

7.憂鬱になりやすい

8睡眠の質が落ちた

9.運動不足

10.ストレスが多い

11.首から上に汗をかきやすくなった

12.むくみやすくなった

13.ダイエットしても体重が減りにくくなった

14.生理の出血量が減ったり周期が短くなった

15.あざができやすく、出血しやすくなった

16.風邪をひきやすくなった

17.めまいや吐き気を感じることがある

18.落ち込んだり、何かするのが億劫になりがち

19.固有名詞が思い出せず忘れっぽくなった

20.涙もろくなった

21.肌が乾燥していてかゆい

22.シミやシワが気になり始めた

23.たるんで毛穴が目立ってきた

24.髪が細く縮れたり、白髪が増えた

* 強く感じる項目に○印をつけてください

《1〜24の○の数の合計》

0〜4・・・良い状態で更年期を過ごせてます。

                      しかし、無理は禁物。

                       ストレスを溜めすぎないように心がけていきましょう。
5〜12・・・頑張りすぎてしまうと症状がでやすいタイプ。

                          食事を気をつけて、自分へのメンテナンスに心がけましょう。
13〜24・・・頑張りすぎて無理をしていませんか?

                               十分に休息をとって、身体と心をいたわっていきましょう。

  《サロンケアアドバイス》
☆食事・・・カルシウムが不足しやすい時期。積極的にカルシウムをとりましょう。

                    糖質を控え、筋肉を作るタンパク質をとるように心がけ、老化、病気の素                       となる活性酸素を除去する抗酸化作用の高い食品をとっていきましょう。
☆スキンケア・・・肌の衰えが気になり始めます。

                                    本格的なアンチエイジングをはじめましょう。
 ☆ボディーケア・・・代謝が下がってくる時期。

                                           体の冷えも出る時期なので、

                                             血流をよくして肥満予防をしていきましょう。
☆その他・・・女性ホルモンにも影響が出てきます。

                            頭皮マッサージ等で血流をよくしていき、健康な毛根をつくっていき                               ましょう。
                           

                                       40代にはその年齢に適したケアが必要です。

佐藤道子
Follow 佐藤道子:

代表エステティシャン。趣味は家庭菜園とミッチー。アメブロも更新中♪ http://ameblo.jp/mck10/

佐藤道子
Latest posts from